今天你睡好觉了吗？

　　随着世界睡眠日的到来，关于睡眠的话题纷纷冲上热搜榜单，一篇“设置多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”的文章让我们开始思考睡眠的重要性，因为对于人而言，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。

　　睡觉是人的一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，也是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。

　　各个时期需要按照每天的睡觉时尽量达到，而如何睡，睡的好不好更是我们在日常生活中需要密切关注的问题。大家可以先比对一下自己有没有以下几点睡眠误区：没有一个固定睡眠模式、用“长时间的小睡”来补充睡眠、没做准备、没有给你的身体适当的睡眠信号、睡前吃提炼的谷物或甜点、服用安眠药入睡或保持睡眠、用酒精帮助入睡、看着电视或手机入睡、躺在床上巴望着早点入睡、把睡眠当做一个问题。如果你存在以上的困扰，就要下定决心，改变自己的睡眠环境和睡眠习惯：因为睡眠不足对大脑造成的损伤并不能通过补觉来修复，无形中伤害身体的各项器官，造成不可逆的影响。

　　专家指出，最佳的睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。

　　选择科学的方法改善我们的睡眠习惯，遵循科学知识，养成健康的生活方式，从而让我们睡好觉，睡出健康，才能更好地迎接各种挑战。毕竟，身体是“革命”的本钱。