蛋白粉健身前喝还是健身后喝 蛋白粉适合哪些人群?
来源:七丽时尚网 发表于2022-07-26 20:42:58 编辑:沫小朵
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  原标题:蛋白粉健身前喝还是健身后喝 蛋白粉适合哪些人群?

  蛋白粉健身前喝还是健身后喝

  在健身前后都可以喝蛋白粉。要是在健身前喝蛋白粉的话可以在训练的时候及时补充蛋白质,提高了氨基酸水平,防止运动的时候肌肉分解。在健身之后喝可以为身体补充能量,在运动过后人体需要吸收各种营养,要是这个时候蛋白质和碳水化合物得到补充的话,肌肉就会立即停止因为训练分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态,对于增长肌肉有很大好处。不止是健身的时候可以喝蛋白粉,蛋白粉可以在平时服用,为人体补充营养。


  蛋白粉什么时间喝效果最好

  一般来说,蛋白质粉在吃饭的时候吃效果是最好的,可以增加蛋白质粉的吸收和利用率,有利于补充蛋白质。如果每天从膳食中合理地摄取蛋白质,包括优质蛋白质的比例,所以说一般不会缺乏蛋白质的,所以一般的人不需要特意的补充蛋白质粉。对于一些病人,比如说有肝脏合成功能不好或者是老年人,本身吸收功能也不好的,还有术后的病人,因为代谢比较快,所以需要补充蛋白质。


  蛋白粉适合哪些人群

  1、体质差,免疫力低下抵抗力差或营养不良的人,可以通过蛋白粉补充足够的蛋白质,增强身体体质,提高身体对病毒细菌的抵抗力和免疫能力。

  2、中老年人,特别是身体不好多病多痛的老年人。由于他们体内蛋白质分解代谢大于合成代谢,这种状态下会使蛋白质出现负平衡,所以特别需要额外补充蛋白质。

  3、减肥者和素食主义者都可以多通过蛋白粉补充蛋白质,因为饮食上的刻意减少和单一,长期以来会使身体营养缺乏,所以喝蛋白粉不仅能够得到所需要的营养也能满足需求。

  4、术前术后的病人,病人手术后蛋白质消化吸收功能较正常时候会有所下降,且蛋白质的分解代谢增加,也会出现蛋白质代谢负平衡,所以补充蛋白质能够帮助术后身体恢复和防止并发症的发生。


  蛋白粉适合什么年龄段的人吃

  蛋白粉的主要营养价值就是蛋白质,蛋白质是组成骨骼、肌肉、牙齿的重要物质成分,如果蛋白质缺乏会导致身体的免疫力下降,肌肉松弛、肌肉萎缩、骨质疏松、牙齿脱落等。蛋白粉主要适用于产后、身体免疫力低下、生长发育时期的儿童或者是做完手术后体质虚弱的人群,适当的补充蛋白粉可以提高人体的免疫力,增强身体素质。如果营养不缺乏一般是不建议补充蛋白粉的。

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