90后睡眠报告 大数据告诉我们年轻人的睡眠是如何被偷走的

　　原标题：90后睡眠报告 大数据告诉我们年轻人的睡眠是如何被偷走的

　　今天，中国医师协会睡眠医学专业委员会等单位发布了《2018中国睡眠指数报告》，报告中披露：超过75%的90后觉得睡眠是件令人苦恼的事情、会晚于23点入睡；而且，医护人员、程序员尤其是睡眠时间少、睡眠质量差的主力军……

　　除了职业以外，城市、性格、身材也会影响睡眠质量？我们如何才能跳出兢兢业业养生、孜孜不倦熬夜的怪圈？

　　在《2018中国睡眠指数报告》里，作者用了大量图表来分析「失眠」这个医学问题兼社会问题。

根据2018年中国睡眠指数显示，超过75%的年轻人认为睡眠是烦躁或苦涩甚至不眠的……只有不到25%的年轻人认为自己的睡眠甜美、舒适。

而95前和95后在作息习惯和睡眠质量不好的原因上又有所不同，如上图所示，95前人群多晚睡早起，为蜂鸟型作息，且失眠原因多为经济负担、职场迷茫等；而95后人群多晚睡晚起，为猫头鹰型作息，往往会因为失恋或感情受挫而失眠。

90后平均睡眠时间为7.5小时，尽管这时长不短，但六成以上的90后觉得睡眠时间不足：

70%的90后都是被动起床的，而被叫醒后立即起床的不足3成……

嘴上养生又「佛系」，忍不住熬夜的身体却很诚实：很多90后都秉持「睡眠是每天精神充沛的来源」这种睡眠观念，但「明知故犯」却是常态：90后中超过75%都晚于23点入睡，更有接近30%会晚于凌晨1点入睡……

网约车司机、程序员、蓝领、销售和医护人员占了睡眠时间最少的前五名；而自媒体人、程序员、网络主播、医护人员和电商从业者占了睡眠质量最差的前五名……

所以……程序员和医护人员既睡眠时间少、睡眠质量还差……

作息类型还会和性格挂钩？看看你有没有躺枪：

体型、地域和睡眠质量也有关系：

「童心未泯」也是90后的一大特点，他们喜欢骑被子、抱布娃娃、且偏爱半胎儿状睡姿。

不眠之夜，刷不完的手机、愁不完的KPI、做不完的梦、习惯不了的床、控制不了的情绪都是偷走我们睡眠的原因……

此外，对睡眠的态度，也能把90后们分为佛系、儒系、法系、道系几派：

睡前玩手机已经成了90后的常态——刷微博、刷朋友圈、追热播剧或综艺节目。

年轻情侣中，有接近半数的人睡前各玩各自的手机……出现的恶果之一就是肩部、颈椎易感觉不适，且睡前玩手机时间越长，睡眠质量就越差。

如何跳出孜孜不倦熬夜、勤勤恳恳护肤的怪圈？不少90后都在强行改变作息、服用养生产品、运动或改善睡眠环境，其实：

本文中数据来源于中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会与喜临门家具联合发起，知萌咨询机构研究执行的《2018中国睡眠指数报告》。